Alimentação

Alimentos ótimos para a dieta:

Ovos: Considerados uma das melhores fontes de proteína, ajudam na saciedade, sendo pobres em gordura e ricos em nutrientes essenciais.
Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia melhora a digestão, ajuda a controlar a fome e fornece energia gradual.
Abacate: Fonte de gorduras monoinsaturadas (saudáveis), ajuda a controlar o apetite, rico em potássio e vitamina E.
Peixes: Ricos em ômega-3 e proteínas, atuam como anti-inflamatórios naturais e auxiliam na perda de peso.

Alimentos péssimos para a dieta:

Refrigerantes e bebidas açucaradas: São considerados "calorias vazias", pois contêm altos níveis de açúcar adicionado, não promovem saciedade e causam picos de insulina, favorecendo o acúmulo de gordura.
Carnes processadas e embutidos: Geralmente ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, esses alimentos são calóricos e prejudicam a saúde cardiovascular, além de serem inflamatórios.
Farinha refinada e produtos de padaria: Alimentos refinados são pobres em nutrientes e fibras, transformando-se rapidamente em açúcar no sangue, o que gera fome pouco tempo após o consumo.
Alimentos ultraprocessados/Fast-food: São densamente calóricos e carregados de gorduras trans e aditivos, difíceis de digerir e viciantes, dificultando a manutenção do déficit calórico.

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